Raus aus dem Alltagstrott, auf gehts an die frische Luft! In diesem Artikel erfahren Sie, wie sich naturnahe Tätigkeiten positiv auf die Psyche Ihres Kindes auswirken und erhalten zusätzlich Tipps für Aktivitäten in der Natur, die der gesamten Familie Spaß machen.

Gärtnern mit Kind – erholsamer und lehrreicher Ausgleich

Gärtnern tut unserer Seele gut. Das ergab eine Metastudie der Universität Tokyo: Die Beschäftigung im Garten wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und baut Stress ab.

Ihr Kind verbringt am Tag viele Stunden in der Schule und mit Hausaufgaben. Gemeinsam Gemüse anzupflanzen, ist der perfekte Ausgleich und eine schöne Familienbeschäftigung. Das Gärtnern hat viele weitere Vorteile:

• Selbst ist das Kind: Ihr Kind lernt den bewussten Umgang mit der Natur und wird selbst aktiv, was die Selbstständigkeit und Kreativität fördert. Es gibt viel auszuprobieren und zu entdecken, wie z. B. kleine Tiere. Für Kinder gibt es zudem tolles Zubehör wie einen Schmetterlingsgarten oder einen Becher mit Lupe. Mit dem Vergrößerungsglas können sie Insekten bewundern und sie danach wieder freilassen.
   
• Erfolgserlebnisse:  Wenn die Pflanzen erste Früchte tragen, macht es die kleine Gärtnerin oder den kleinen Gärtner stolz.
   
• Gärtnern fördert die Feinmotorik von Kindern: Samen zu säen, Blumen einzupflanzen und zu pflegen, erfordert viel Feinarbeit und Geschicklichkeit. Diese Tätigkeit verbessert die Handfertigkeit und Kinder lernen, präziser und geschickter mit den Händen umzugehen.
   
• Gartenarbeit fördert die Konzentration von Kindern: Gerade in der heutigen Zeit, in der gefühlt alles „schneller“ wird, kann Gartenarbeit Kindern helfen, geduldiger zu werden und sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren.
   
• Weckt Freude an gesundem Essen: Gemüse und Früchte, die selbst angebaut und geerntet wurden, schmecken viel besser als aus dem Supermarkt. So macht gesunde Ernährung Spaß!

Ideen für gemeinsames Gärtnern mit Ihrem Kind: Was kann man wann pflanzen? 

• Kresse, Basilikum oder Petersilie: Diese Pflanzen sind pflegeleicht und eignen sich gut auf der Fensterbank im Kinderzimmer. Das Beste: Ihr Kind kann sie täglich beim Gedeihen bewundern und sich nach der Schule auf etwas freuen.
• Erdbeeren: Diese Früchte mag jedes Kind! Wie wäre es mit einer eigenen Erdbeerpflanze? Die einmal tragenden Sorten reifen von Juni bis Juli, die immer tragenden von Juni bis Oktober.
• Cocktailtomaten: Wenn die Eisheiligen vorbei sind und es über Nacht keinen Frost mehr gibt, ist die beste Zeit für Tomaten! Die Idealtemperatur liegt bei 20 bis 24 Grad. Die superknackigen frischen Tomaten kommen selbst bei Kindern gut an, die sich vor Gemüse drücken – auf jeden Fall eine Überlegung wert!
• Radieschen:  Dieses Gemüse ist ein echter Hit für Kinder, – vor allem, wenn man es selbst angepflanzt hat. Zwischen März und September kann Ihr Kind sich daran erfreuen, wie sich die schönen roten Radieschen bilden.

Alle Pflanzen eignen sich wunderbar auf dem Balkon oder im Garten. Haben Sie sich bereits für eine Variante entschieden? Dann nichts wie los!

Natur erleben: Was sind die Vorteile für Ihr Kind?

Neben dem Gärtnern gibt es andere Möglichkeiten, die Natur zu genießen. Warum ist es so gesund, draußen aktiv zu sein, anstatt in der Wohnung zu sitzen? Mit seinem Kind nach draußen zu gehen, hat folgende Vorteile:

• Sonnenstrahlen sind gesund: Durch die UV-Strahlung der Sonne produziert der menschliche Körper Vitamin D. Dieses Vitamin ist z. B. wichtig für Knochen, Muskeln und Zähne. Außerdem wirkt sich Vitamin D positiv auf die Stimmung aus, da es einen wichtigen Einfluss auf die Regulation des „Glücksbotenstoffes“ Serotonin im Gehirn hat.
   
• Bewegung: Draußen in der Natur kann Ihr Kind sich mal richtig auszutoben. Ihr Kind ist ausgelastet und tut gleichzeitig etwas für Muskeln, Herz und Kreislauf. Zudem wirkt sich Bewegung positiv auf die mentale Verfassung aus.
   
• Soziale Kontakte: Die Möglichkeiten, die sich draußen bieten, sind vielfältig. Gerade mit Freunden oder Freundinnen bieten sich zahlreiche Möglichkeiten für Abenteuer und unvergessliche Erinnerungen.
   
• Entschleunigung: Gemeinsame Aktivitäten in der Natur mit der Familie können stressreduzierend wirken – man bekommt Abstand vom Alltag und von seinen Pflichten.
   
• Komfortzone verlassen: Ob klettern, schwimmen oder Radfahren: Draußen gibt es viele Möglichkeiten, sich neue Dinge zu wagen und spannende Erfahrungen zu machen, auf die Ihr Kind stolz sein kann.

Ideen für Aktivitäten in der Natur:

• Spaß auf dem Spielplatz: Wie lange waren Sie mit Ihrem Kind nicht mehr auf dem Spielplatz? Hier bieten sich zahlreiche Möglichkeiten, sich auszutoben. Ihr Kind ist am Abend ausgelasteter und schläft besser. Und sie können die Zeit nutzen, um auf einer Bank ein schönes Buch zu lesen oder einen Podcast zu hören. Nicht nur Ihr Kind profitiert davon, sondern auch Sie!
   
• Waldspaziergang: Ein bisschen gesunde Waldluft und die Zweige beobachten, wie sie sich im Wind bewegen – was ist beruhigender? Ob Spaziergang oder Wanderung, es wird Ihnen und Ihrem Kind in jedem Fall guttun. Ihr Kind geht voran und macht den Wanderleiter oder die Wanderleiterin! Vielleicht finden Sie im Wald einen geeigneten Wanderstock, welcher der wichtigen Aufgabe Ihres Kindes gerecht wird.
   
• Boot fahren: Genug vom festen Boden unter den Füßen? Dann alle an Bord! In Ihrer Umgebung gibt es sicherlich einen schönen See, wo Sie Paddelboot oder Tretboot fahren können. Auch hier kann Ihr Kind eine wichtige Aufgabe übernehmen und – zumindest zeitweise – das Boot steuern. Das bringt Spaß, Entspannung, Bewegung und Abwechslung in Ihren Alltag.
   
• Angeln: Ein guter Tipp für die, die es gerne mal ruhiger angehen lassen.  Angeln erfordert viel Geduld und kann zugleich spannend für Ihr Kind sein. Kennen Sie zufällig jemanden mit Angelschein oder haben Lust, selbst einen zu machen? Dann probieren Sie doch etwas Neues aus!
   
• Kletterwald: Ein echtes Abenteuer für Groß und Klein! Haben Sie mal wieder Lust, wie damals als Kind auf Bäume zu klettern? Dies sorgt für einen echten Nervenkitzel. Sie können Ihr Kind auf Bäume klettern lassen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass es herunterfällt. Gleichzeitig verbringen Sie intensiv Zeit in und mit der Natur.
   
• Fahrradtour: Wann haben Sie sich mit Ihrer Familie das letzte Mal aufs Fahrrad geschwungen? Wie wäre es mit einer schönen Tour über Feldwege vorbei an Blumenwiesen? Unterwegs können Sie eine kleine Rast einlegen und mitten in der Natur picknicken – das haben Sie und Ihr Kind sich dann redlich verdient! Vielleicht legen Sie am Ende noch ein spannendes Ausflugsziel fest, um die Motivation noch mehr zu erhöhen und bei Ihrem Kind für Vorfreude zu sorgen.
   
• Ein Tag am See: Es gibt viele schöne Naturseen zum Baden, oft mit bewachtem Schwimmer- und Nichtschwimmerbereich. Verbringen Sie einen entspannten Tag am See und gönnen Sie sich und Ihrem Kind ein erfrischendes Eis. Auch außerhalb des Wassers kann Ihr Kind sich austoben. Alternativ ist ein Besuch im Freibad eine schöne Idee für die ganze Familie. Wie wäre es mal wieder mit einer Portion frischer Freibadpommes?

Wie sie sehen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit seinen Kindern in der Natur Spaß zu haben. Die Möglichkeiten, einen tollen Ausgleich zum Alltag zu schaffen, sind unbegrenzt und vielfältig. Worauf warten Sie noch? Schuhe an und raus an die frische Luft!